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    벼락치기 다이어트, 실패할 확률 높아

    페이지 정보

    작성자 메디노블클리닉 작성일11-07-07 00:00 조회1,226회 댓글0건

    본문

    9321253.jpg본격적인 여름이 시작되면서 많은 여성들은 벼락치기 다이어트에 총력을 기울이고 있다.

    하지만 단기간의 벼락치기 다이어트는 성공보다는 실패의 ‘쓴맛’을 볼 확률이 높다. 이유는 무엇일까?

    일단 벼락치기 다이어트란 무작정 굶거나 저녁식사를 거르는 등의 단식, 절식을 말하는 것이다. 문제는 이 같은 절식, 단식을 통해 살 빼기는 지방이 줄고 궁극적으로 살이 빠지는 효과가 있다기 보다는 수분, 근육이 먼저 빠지게 되면서 체중이 순간적으로 줄어드는 효과라 할 수 있다.

    또한 피부가 탄력을 잃기 쉽고 몸매를 망치는 국소부위의 체지방들은 그대로 남아 있는 경우가 많아 올바른 다이어트 방법이라 할 수가 없다.

    메디노블클리닉 임한석 원장은 “궁극적인 다이어트 효과와 몸매라인 만들기를 위해서는 벼락치기로 무작정 체중감량을 시도하기 보다는 식이요법과 꾸준한 운동을 통해 체중을 줄이고 체지방을 소모하는 체계적인 노력이 필요하다.”라 조언했다.

    식사는 하루 세 끼 규칙적인 시간에 천천히 씹어먹도록 하며 튀기거나 볶은 음식보다는 찌거나 굽는 방법으로 요리하고 설탕과 기름은 적게 쓰는 것이 좋다.

    매번 식사는 가볍게 하고, 출출한 느낌이 들면 물을 마시거나 소량의 과일을 섭취해주는 것이 좋으며, 저녁 식사 이후에는 가능한 먹지 않도록 한다. 또한 다이어트 식단으로 인해 간과하기 쉬운 비타민과 무기질은 대사작용을 돕기 때문에 꼭 챙겨 먹어야 한다.

    특히 비타민 B군, 마그네슘, 아연은 체지방을 빼는데 중요한 역할을 하고 비타민 C는 콜라겐 형성에 도움이 돼 얼굴과 몸매에 탄력이 떨어지는 것을 방지한다.

    운동은 시간을 정해두고 운동하는 것이 힘들다면, 10분씩 여섯 번의 자투리 시간을 만들어 조금씩 운동하는 것도 방법이다. 일상생활 속에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 가까운 거리는 가급적 걸어 다니는 것이 좋다.

    다이어트의 좀 더 빠른 효과를 위해서는 앞서 언급한 식이요법 및 운동요법은 단시간 안에 효과를 보기가 어렵다. 따라서 얼마 남지 않은 여름을 위한 다이어트 계획을 세우고 있다면 전문적인 시술의 도움을 빌리는 것도 한 가지 방법이다.

    최근에는 본격적인 여름이 시작되고 몸매에 대한 관심이 높아지면서 전문적인 시술을 통해 잘 빠지지 않는 군살을 쉽게 해결하려는 이들이 많다. 전문적인 방법이라는 것을 지방흡입이 대표적인데, 일반적인 지방흡입 보다는 레이저지방분해가 부담이 적다.

    지방흡입은 절개를 통해 물리적으로 불필요한 지방을 흡입해내는 원리인 반면 레이저지방분해술의 경우 절개 없이 바늘 구멍 정도의 홀을 만들고 지방을 직접적으로 녹이기 방식으로 지방흡입보다 부담이 적고 세밀한 부위에도 적용이 가능하다는 특징을 가지고 있다.

    이 같은 전문적인 시술은 잘 빠지지 않는 아랫배나 허벅지, 종아리 부위 등의 군살을 빠르게 제거하고 몸매를 교정하는데 효과적이어서 최근 바캉스 시즌을 앞두고 수요가 늘고 있다고 한다.

    다이어트는 체중을 줄이는 것만큼이나 유지하는 것이 더욱 어렵다는 것을 명심하는 것이 좋다. 따라서 단기간의 성과를 기대하기 보다는 본인의 생활습관을 바꾸는 지속적인 다이어트방법을 선택하는 것이 좋으며, 전문적인 방법의 도움을 보았더라도 이를 유지하기 위해선 본인의 지속적인 관리노력이 필요하다.

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